na dlugo

popatrzylam na twoje dzienniki, i tak mysle dlaczego nie jesz jagodowych? ja nie moglam baaardzo dlugo- a ty mozesz i nigdzie nie widze? i bys ladnie ww podbila i one dobre na skore dzialaja (przeciwutleniacze i inne takie) takie 150g truskawek/jagod/malin (mrozonych o tej porze roku) przeciez mozesz? ja podgotuwuje owoce, studze, rozpuszczam [...]

Obliques, umiesz budować napięcie :-). Zdaję się na Ciebie w sprawie tych kamieni, to było już tak dawno... Wstawię pomiary, skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. [...]

Racja, Obliques :-). POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). Trzymam się tej rotacji tłuszczem od 2 stycznia. SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii czas: 58.04 minuty -------- prędkość: 13,8-22,4 km/h -------- dystans: 16 km [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, polopiryna S. Czy wyjątkowo do tych herbatek na przeziębienie można dodać MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale [...]

Trening przełożę na jutro. Trzeci dzień jestem w rozjazdach i już mam dosyć. Jakieś lekkie przeziębienie mnie dopadło, nie mogę się rozgrzać, stopy i dłonie są lodowate, co u mnie jest stanem co najmniej dziwnym. Muszę sobie powtarzać: Jak się człowiek na czymś nie zna, nie powinien wysnuwać żadnych wniosków ;-). To odnośnie badań. Cieszyłam [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

W wielkim skrócie to było tak: Czułem się tak źle że żyć mi się nie chciało pomimo dobrej pracy i ogólnie na pozór znakomitej sytuacji. Intuicyjnie dochodziło do mnie że coś jest nie tak. I któregoś dnia ( bo w między czasie czytałem książki różnego rodzaju ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 [...]

Daję już teraz rozpiskę,żeby Piotrek nie musiał długo czekać mam nadzieję,że będziesz zadowolony...ja jestem na 90% zadowolona,bo spieprzyłam 2serię ciągów i nie do końca jestem zadowolona z przywodzicieli Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s34.html MC [...]

Co do tej ilości białka, z własnego doświadczenia; Na początku mojej przygody miałem 2,2-2,5 g/1kg - efektów praktycznie zerowych po okresie dwóch miesięcy. Zwiększyłem więc intuicyjnie do 3,3 g/1kg, dodam że byłem wtedy nieźle zdesperowany, dieta była wszystko było. Od tamtego czasu poszło, i choć dziś nie przykładam w ogóle wagi do mięsa, to [...]

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]

Saida, trening, który dostałam od Obliques jest czterodniowy. Ten wczorajszy dzień w oryginale wygląda tak: Dzien2. (ćwiczenia a i b robisz na zmianę) 1a wyciskanie płaskie klata 5x 8/6/6/4/4 60sek 1b. Wiosło sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske 2a. Wyciskanie sztangielek skos dół 4x6-8 60sek 2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 [...]

6.03.2014 Czwartek Dzień treningowy pull Trening: 1) drążek podchwyt na szer. barków 4x6+5 6x5kg/6x5kg/6x7,5kg/6x7,5kg/ 5,5%-)x10kg 2) MCNPN 5x10-12 12x40kg/12x50kg/12x55kg/10x60kg/10x65kg 3) wiosłowanie hantlą 5x12 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4) martwy ciąg 5 serii 8x60kg/8x80kg/6x90kg/4x100kg/3x105kg 5) zbieranie grzybów 1 seria 12x12kg 6) [...]

niech zostanie , sprostowanie jest na tej stronie najwazniejsze jest mracid to trzymanie sztangi to o dupe rozczasc , robilem ten plan dlugo i lepiej daj sobie dociski lub dorzuc jedna serie aktywnego opuszczania o wiele lepiej a tym wyjdziesz sila dobra , jest z kim konkurowac btw mostkujesz ? bo nie widac z tego ujecia Zmieniony przez - [...]

jako że dyskusja ożyła w innym wątku, przenoszę ją na właściwe miejsce, gdzie w dodatku sprawuję pełną kontrolę i mogę zbanować wszystkich oponentów Cavior Barbarzyńca: Nie wiem, czy fachowiec od Muay Boran zaakceptowałby łatwo to "zachowywanie esencji" i "tożsamość kulturową". Prawdopodobnie by po prostu nie zaakceptował, [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 3 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z serem żółtym + 100g twarogu III posiłek Ziemniaki + rybka, warzywa IV posiłek Białko + 100g twaróg V posiłek Kanapki + serek wiejski [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 6 Dieta & suplementacja I posiłek Buły, jajka II posiłek Buły z szynką, twaróg III posiłek pyrki, mieso, warzywa IV posiłek mięso pyrki warzywa V posiłek jajacznica z płatkami owsianymi VI posiłek 250g twarogu [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 7 TRENING Tydzień 7 - 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 PROGRESJA Grzbiet Martwy ciąg 175x5 / 190x5 / 202x5 / 216x5 / 228x5 Dociąganie 235kg x 3 / 255kg x 2 / 275kg x 1 Wiosłowanie na wyciagu w siadzie 70kg x 10 / 75kg x 10 / [...]

Akurat to czy to negatywnie nie wpłynie na kichy to mnie w tym wypadku nie specjalnie obchodzi :-). Są dwie okazje do celebrowania to raz, wychodzimy razem z moimi rodzicami to dwa, a trzy, to zależy mi na tym żeby maksymalnie głowa odpoczela, na tym by dziewczyna ze cieszyła z wyjścia, by móc spędzić czas z rodzicami tak jak nie spędzałem już [...]

milosh hehehe a dziękuję, dziękuję:D A z jakiej to racji zwolniony byłeś?:D:D Co to się na tym świecie dzieje hihih:) Ja też nie umiem i nie lubię długo spać:) Dzisiaj od rana nie miałam neta:) no nic, całe szczęście to akurat w niczym mi nie przeszkodziło, poza tym, że pewnie zaraz się okaże, iż straciłam całe wojo w Travianie( dla tych co nie [...]

Dziękuje za trzymanie kciuków i dopingowanie :D Ogólnie jestem zmęczona:D Było bardzo przyjemnie, wszystko zorganizowane wzorowo. Udział w zawodach miały nawet 4 letnie szkraby, po prostu wyglądały przesłodko w dobokach :D Najpierw zbiórka, sprawdzenie obecności zawodników i kwestie formalne. Potem Zawody: Walki Combat Kalaki- gąbkami :D Przy [...]